Месяц браса почти позади)

Весь март был посвящен брасу.

Отработка техники плавания брасом.

Последняя тренировка была — 12 раз по 35 метров, с интервалом отдыха 1.30 мин.

На данный момент дыхательный дискомфорт начинается с 30 метров, основная задача довести дискомфорт до 50 метров.

Чуть отдыха)

https://youtu.be/1o8CXRR19NU

Тренировка от 02.02.2016

3 часа отработка плавания брасом.

Основной принцип понятен. главное синхронизировать движения тела)

https://youtu.be/do-Kz4NrS5s

https://youtu.be/tyZI7iaHysE

https://youtu.be/0Y0zy-euNfg

https://youtu.be/R_8jD6g9O3o

https://youtu.be/XzBOeIIImJ0

https://youtu.be/0NThytnT9Uw

https://youtu.be/6JC5MJLLD2U

 

Обновление по тренировкам

Для ведения журнала тренировок создан отдельный сайт — 60deep.ru

Далее все обновления по тренировкам будут там.

29.02.2016

Тест зажима для носа.

https://youtu.be/v2op6GMXB3E

Тренировка 27.02.2016

За время тренировки (3,5 часа — 1,5 часа в длинном бассейне и 2 в глубоком)  обновил личный показатель брасом — в 37 метров. При наличии страхующего дистанция могла быть около 50 м.

Тренировочный процесс

Основная задача каждый месяц добавлять по 20 метров к дистанции

В неделю будет проводиться 4-5 тренировок.

В конце месяца будет тестовые заплывы. Контроль и тренировочный процесс ведет Гусева Анна.

 

Обновление показателей

Новый показатель —

  • Статика на глубине 11 метров — 2.30 
  • В ластах  — 50 метров. 

Только физическое расслабление, т.к. головной мозг активно работает в любом состоянии)) В Доминикане получилось успокоить мозг только через 3 мес. тренировок каждый день

 

Цель — довести до комфортного состояния 50 метров.

План тренировок.

На данный момент тренировки проходят 4 раза в неделю. 2 раза в глубоком бассейне 2 раза в длинном бассейне Тренировки в длинном бассейне направлены на тренировку техники, а так же с урежением дыхания. 9.02.2016 — на проведенной тренировки было выполнено плавание в ластах с урежением дыхания. 25 метров 20 раз. Отдых составил по 1 минуте 14…

Подробнее

Тренировка от 01.02.2016

https://youtu.be/DvE9Sn_-zDs

https://youtu.be/3xH3qR9VLPg

https://youtu.be/knjsF6gO5KE

https://youtu.be/b5hs1KTKnFY

https://youtu.be/9_39RVysjOs

От 31.01.2016

https://youtu.be/lQf6roaYiHA