Программа 100 отжиманий за 2 месяца (выполнено)

Огород (Часть 1 Введение)

Обновление по тренировкам

Для ведения журнала тренировок создан отдельный сайт — 60deep.ru

Далее все обновления по тренировкам будут там.

Обновление показателей

Новый показатель —

  • Статика на глубине 11 метров — 2.30 
  • В ластах  — 50 метров. 

Только физическое расслабление, т.к. головной мозг активно работает в любом состоянии)) В Доминикане получилось успокоить мозг только через 3 мес. тренировок каждый день

 

Цель — довести до комфортного состояния 50 метров.

План тренировок.

На данный момент тренировки проходят 4 раза в неделю. 2 раза в глубоком бассейне 2 раза в длинном бассейне Тренировки в длинном бассейне направлены на тренировку техники, а так же с урежением дыхания. 9.02.2016 — на проведенной тренировки было выполнено плавание в ластах с урежением дыхания. 25 метров 20 раз. Отдых составил по 1 минуте 14…

Тренировка от 01.02.2016

https://youtu.be/DvE9Sn_-zDs

https://youtu.be/3xH3qR9VLPg

https://youtu.be/knjsF6gO5KE

https://youtu.be/b5hs1KTKnFY

https://youtu.be/9_39RVysjOs

От 31.01.2016

https://youtu.be/lQf6roaYiHA

Базовый курс по Фридайвингу

Новое достижение —

Брас — 32 метра.

Интересная особенность  — когда контролируешь технику, то возникают проблемы с расслаблением.

Новая промежуточная цель.

Отработка правильной техники браса. Доведение до автоматизма.

Просмотреть прогресс можно тут 

Тренировка — 30.01.2016

https://youtu.be/tVHAGJTFFf8?t=19s

Цель: Преодолеть глубину 60 метров.

 

Преодолеть глубину в 60 метров. Я буду писать о своих шагах, возможно это кому либо поможет.

Записи будут выходить когда буду преодолевать какие либо значимые результаты.

Просмотреть прогресс можно тут