Весь март был посвящен брасу.
Отработка техники плавания брасом.
Последняя тренировка была — 12 раз по 35 метров, с интервалом отдыха 1.30 мин.
На данный момент дыхательный дискомфорт начинается с 30 метров, основная задача довести дискомфорт до 50 метров.
3 часа отработка плавания брасом.
Основной принцип понятен. главное синхронизировать движения тела)
https://youtu.be/do-Kz4NrS5s
https://youtu.be/tyZI7iaHysE
https://youtu.be/0Y0zy-euNfg
https://youtu.be/R_8jD6g9O3o
https://youtu.be/XzBOeIIImJ0
https://youtu.be/0NThytnT9Uw
https://youtu.be/6JC5MJLLD2U
Для ведения журнала тренировок создан отдельный сайт — 60deep.ru
Далее все обновления по тренировкам будут там.
За время тренировки (3,5 часа — 1,5 часа в длинном бассейне и 2 в глубоком) обновил личный показатель брасом — в 37 метров. При наличии страхующего дистанция могла быть около 50 м.
Основная задача каждый месяц добавлять по 20 метров к дистанции
В неделю будет проводиться 4-5 тренировок.
В конце месяца будет тестовые заплывы. Контроль и тренировочный процесс ведет Гусева Анна.
Новый показатель —
Только физическое расслабление, т.к. головной мозг активно работает в любом состоянии)) В Доминикане получилось успокоить мозг только через 3 мес. тренировок каждый день
Цель — довести до комфортного состояния 50 метров.
На данный момент тренировки проходят 4 раза в неделю. 2 раза в глубоком бассейне 2 раза в длинном бассейне Тренировки в длинном бассейне направлены на тренировку техники, а так же с урежением дыхания. 9.02.2016 — на проведенной тренировки было выполнено плавание в ластах с урежением дыхания. 25 метров 20 раз. Отдых составил по 1 минуте 14…
https://youtu.be/DvE9Sn_-zDs
https://youtu.be/3xH3qR9VLPg
https://youtu.be/knjsF6gO5KE
https://youtu.be/b5hs1KTKnFY
https://youtu.be/9_39RVysjOs
От 31.01.2016
https://youtu.be/lQf6roaYiHA