29.02.2016
Тест зажима для носа. https://youtu.be/v2op6GMXB3E
Тренировка 27.02.2016
За время тренировки (3,5 часа — 1,5 часа в длинном бассейне и 2 в глубоком) обновил личный показатель брасом — в 37 метров. При наличии страхующего дистанция могла быть около 50 м.
Тренировочный процесс
Основная задача каждый месяц добавлять по 20 метров к дистанции В неделю будет проводиться 4-5 тренировок. В конце месяца будет тестовые заплывы. Контроль и тренировочный процесс ведет Гусева Анна.
Обновление показателей
Новый показатель — Статика на глубине 11 метров — 2.30 В ластах — 50 метров. Только физическое расслабление, т.к. головной мозг активно работает в любом состоянии)) В Доминикане получилось успокоить мозг только через 3 мес. тренировок каждый день Цель — довести до комфортного состояния 50 метров.
План тренировок.
На данный момент тренировки проходят 4 раза в неделю. 2 раза в глубоком бассейне 2 раза в длинном бассейне Тренировки в длинном бассейне направлены на тренировку техники, а так же с урежением дыхания. 9.02.2016 — на проведенной тренировки было выполнено плавание в ластах с урежением дыхания. 25 метров 20 раз. Отдых составил по 1 минуте 14…
Тренировка от 01.02.2016
https://youtu.be/DvE9Sn_-zDs https://youtu.be/3xH3qR9VLPg https://youtu.be/knjsF6gO5KE https://youtu.be/b5hs1KTKnFY https://youtu.be/9_39RVysjOs От 31.01.2016 https://youtu.be/lQf6roaYiHA
Процесс тренировок
Тренер — Гусева Анна. Процесс тренировок. https://youtu.be/l1CU2xPqVg4 https://youtu.be/tVHAGJTFFf8 https://youtu.be/gte8yeThaMQ
Базовый курс по Фридайвингу
Новое достижение — Брас — 32 метра. Интересная особенность — когда контролируешь технику, то возникают проблемы с расслаблением. Новая промежуточная цель. Отработка правильной техники браса. Доведение до автоматизма. Просмотреть прогресс можно тут
Тренировка — 30.01.2016
https://youtu.be/tVHAGJTFFf8?t=19s
Цель: Преодолеть глубину 60 метров.
Преодолеть глубину в 60 метров. Я буду писать о своих шагах, возможно это кому либо поможет. Записи будут выходить когда буду преодолевать какие либо значимые результаты. Просмотреть прогресс можно тут