Тренировка 27.02.2016
За время тренировки (3,5 часа — 1,5 часа в длинном бассейне и 2 в глубоком) обновил личный показатель брасом — в 37 метров. При наличии страхующего дистанция могла быть около 50 м.
Тренировочный процесс
Основная задача каждый месяц добавлять по 20 метров к дистанции
В неделю будет проводиться 4-5 тренировок.
В конце месяца будет тестовые заплывы. Контроль и тренировочный процесс ведет Гусева Анна.
Обновление показателей
Новый показатель —
- Статика на глубине 11 метров — 2.30
- В ластах — 50 метров.
Только физическое расслабление, т.к. головной мозг активно работает в любом состоянии)) В Доминикане получилось успокоить мозг только через 3 мес. тренировок каждый день
Цель — довести до комфортного состояния 50 метров.
План тренировок.
На данный момент тренировки проходят 4 раза в неделю. 2 раза в глубоком бассейне 2 раза в длинном бассейне Тренировки в длинном бассейне направлены на тренировку техники, а так же с урежением дыхания. 9.02.2016 — на проведенной тренировки было выполнено плавание в ластах с урежением дыхания. 25 метров 20 раз. Отдых составил по 1 минуте 14…
Тренировка от 01.02.2016
https://youtu.be/DvE9Sn_-zDs
https://youtu.be/3xH3qR9VLPg
https://youtu.be/knjsF6gO5KE
https://youtu.be/b5hs1KTKnFY
https://youtu.be/9_39RVysjOs
От 31.01.2016
https://youtu.be/lQf6roaYiHA
Процесс тренировок
Тренер — Гусева Анна. Процесс тренировок.
https://youtu.be/l1CU2xPqVg4
https://youtu.be/tVHAGJTFFf8
https://youtu.be/gte8yeThaMQ
Базовый курс по Фридайвингу
Новое достижение —
Брас — 32 метра.
Интересная особенность — когда контролируешь технику, то возникают проблемы с расслаблением.
Новая промежуточная цель.
Отработка правильной техники браса. Доведение до автоматизма.
Тренировка — 30.01.2016
https://youtu.be/tVHAGJTFFf8?t=19s
Цель: Преодолеть глубину 60 метров.
Преодолеть глубину в 60 метров. Я буду писать о своих шагах, возможно это кому либо поможет.
Записи будут выходить когда буду преодолевать какие либо значимые результаты.