Силовая тренировка

Общая дистанция — 3 км.

  • 250 метров только ноги брасом
  • 250 только руки брасом
  • 500 метров  брасом на задержке дыхания по поверхности
  • 1000 метров дельфином
  • 1000 метров кролем.