Прогресс в тренировках
Глубинный бассейн статика на глубине 3.22. После отдыха в 4 дня, получилось за 3 погружения сделать статику в 3.14, второе 3.15, и третье — 3.22 Следующий барьер в 4 минуты
Силовая тренировка
Общая дистанция — 5.1 км. время 2.20 мин брасом — 500 м. дельфин — 500м. кроль остальная дистанция
Силовая тренировка 4,6 км
Время плавания 3 часа по поверхности 500 метров брас на задержке дыхания по 25 метров. отдых не более 1 мин. 500 брас с дыханием через 2 цикла 1000 кролем 1000 дельфин 1600 кролем. Пульс на силовую после браса не падал менее 140 уд.
Глубинная тренировка
Все погружения до 12 метров с зажимом по тросу. среднее время пребывания на глубине 2:20 максимальное время — 2:51 минимальное 1:30 Все погружения — с минимальным пульсом в 71 уд./мин
Силовая тренировка
Общая дистанция — 3 км. 250 метров только ноги брасом 250 только руки брасом 500 метров брасом на задержке дыхания по поверхности 1000 метров дельфином 1000 метров кролем.