Прогресс в тренировках
Глубинный бассейн
статика на глубине 3.22.
После отдыха в 4 дня, получилось за 3 погружения сделать статику в 3.14, второе 3.15, и третье — 3.22
Следующий барьер в 4 минуты
Силовая тренировка
Общая дистанция — 5.1 км. время 2.20 мин
- брасом — 500 м.
- дельфин — 500м.
- кроль остальная дистанция
Силовая тренировка 4,6 км
Время плавания 3 часа по поверхности
- 500 метров брас на задержке дыхания по 25 метров. отдых не более 1 мин.
- 500 брас с дыханием через 2 цикла
- 1000 кролем
- 1000 дельфин
- 1600 кролем.
Пульс на силовую после браса не падал менее 140 уд.
Глубинная тренировка
Все погружения до 12 метров с зажимом по тросу.
- среднее время пребывания на глубине 2:20
- максимальное время — 2:51
- минимальное 1:30
Все погружения — с минимальным пульсом в 71 уд./мин
Силовая тренировка
Общая дистанция — 3 км.
- 250 метров только ноги брасом
- 250 только руки брасом
- 500 метров брасом на задержке дыхания по поверхности
- 1000 метров дельфином
- 1000 метров кролем.