Проект остановлен.
Вынужден прервать выполнение курса. Уже 3 мес нет возможности тренироваться и куда либо выехать на погружение. Курс будет продолжен при первой возможности.
Прогресс в тренировках
Глубинный бассейн статика на глубине 3.22. После отдыха в 4 дня, получилось за 3 погружения сделать статику в 3.14, второе 3.15, и третье — 3.22 Следующий барьер в 4 минуты
Силовая тренировка
Общая дистанция — 5.1 км. время 2.20 мин брасом — 500 м. дельфин — 500м. кроль остальная дистанция
Силовая тренировка 4,6 км
Время плавания 3 часа по поверхности 500 метров брас на задержке дыхания по 25 метров. отдых не более 1 мин. 500 брас с дыханием через 2 цикла 1000 кролем 1000 дельфин 1600 кролем. Пульс на силовую после браса не падал менее 140 уд.
Глубинная тренировка
Все погружения до 12 метров с зажимом по тросу. среднее время пребывания на глубине 2:20 максимальное время — 2:51 минимальное 1:30 Все погружения — с минимальным пульсом в 71 уд./мин
Силовая тренировка
Общая дистанция — 3 км. 250 метров только ноги брасом 250 только руки брасом 500 метров брасом на задержке дыхания по поверхности 1000 метров дельфином 1000 метров кролем.
Месяц браса почти позади)
Весь март был посвящен брасу. Отработка техники плавания брасом. Последняя тренировка была — 12 раз по 35 метров, с интервалом отдыха 1.30 мин. На данный момент дыхательный дискомфорт начинается с 30 метров, основная задача довести дискомфорт до 50 метров.
Чуть отдыха)
https://youtu.be/1o8CXRR19NU
Тренировка от 02.02.2016
3 часа отработка плавания брасом. Основной принцип понятен. главное синхронизировать движения тела) https://youtu.be/do-Kz4NrS5s https://youtu.be/tyZI7iaHysE https://youtu.be/0Y0zy-euNfg https://youtu.be/R_8jD6g9O3o https://youtu.be/XzBOeIIImJ0 https://youtu.be/0NThytnT9Uw https://youtu.be/6JC5MJLLD2U
Обновление по тренировкам
Для ведения журнала тренировок создан отдельный сайт — 60deep.ru Далее все обновления по тренировкам будут там.